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Alain

Beauger

Instructeur Pilates - Coach Sportif outdoor

Mon état d'esprit :

Vous êtes asphyxiés par l’obsession de la performance. Vous ne voulez pas devenir un champion aux yeux du monde, mais vous sentir juste mieux ou plus adapté à la vie qui est la vôtre. Vous rêvez d’autre chose, vous avez besoin de respirer, d’être accompagné par un coach qui a du recul sur la performance, tout en sachant vous aider à réaliser des objectifs sportifs sensés....

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Pourquoi le Pilates ?

- Stop aux douleurs !  musculaires, ligamentaires, tendineuses ou articulaires, à quoi nous sert t-il de souffrir ?

Je suis ancien sportif de haut niveau et je sais que la vitesse du
mouvement demande une adaptation précise pour éviter la blessure...

 

                                   - Le centre du corps principalement le plancher

                                 musculaire pelvien et le Transverse contractés dans                                       le mouvement, sont l'assurance d'une colonne                                                vertébrale saine et durable.

                                   L'entretien des muscles profonds avant la forme,

sont des gages de sécurité des articulations.

La précision dans le mouvement et la

connaissance de son corps sont des atouts...

 

-Une activité sportive engagée, demande un travail

en amont fort et puissant. ... vos mouvements

sportifs et même quotidiens, doivent être réfléchis.

Vous y avez pensé ?

Vous n'osez pas vous lancer...

Vous n’avez jamais ou très peu pratiqué de sport, les cours de gymnastique vous faisaient peur à l’école. Vous pensez que le sport est synonyme de souffrance. Pas faux, sauf qu’avec moi, le sport c’est un art de vivre, faites-moi confiance, je ne vous décevrai pas...

Pour vous les seniors :

Vous êtes à la retraite, seul ou en couple, le temps passe et vous avez oublié de mettre le mouvement dans vos priorités. Les douleurs s’installent, mal au dos, aux articulations, sans compter tous les tracas du retraité au quotidien. Il est temps de faire une coupure hebdomadaire et de vous recentrer sur votre corps. Je vais vous accompagner...

REPRISE DES COURS POUR LA SAISON 2024/2025 LE LUNDI 2 SEPTEMBRE A SALIGNY

                                                          Formules : en salle



 

-                          Option 1 :                         PILATES    SENIORS - POST-THERAPIE

SALIGNY        (foyer communal).   de 17H00 à 18H00                               LE LUNDI 

 

SALIGNY                                        de 17H00 à18h00       

sur inscription la veille par sms           LE MERCREDI

LA CHAPELLE/OREUSE 

 (foyer communal) de 9H00 à 10H00 ou 10H15 à 11H15                              LE MARDI 

GISY LES NOBLES         

 (foyer communal)   

de 9H30 à 10H30                             LE JEUDI

 

   - Coordination respiratoire aux mouvements

   - Souplesse articulaire et force musculaire adaptées à vos besoins.

   - Vous avez peu pratiqué l'activité physique, les douleurs s'installent et vous souhaitez mieux les gérer.

 

Vous évoluerez avec des personnes de votre niveau. Les cours sont dispensés avec un minimum de  quatre personnes.

Option 2 :                            PILATES FONDAMENTAL   du DEBUTANT AU SPORTIF

 

 SALIGNY      (foyer communal)    de 18H10 à 19H10                      LE LUNDI

       

SALIGNY      (foyer communal)    de  19h20 à 20h20 inscription la veille par sms      LE LUNDI 

       

SALIGNY      (foyer communal)    de 18H10 à 19H10                           LE MERCREDI

       

SALIGNY      (foyer communal)     de 19H20 à 20h20 inscription la veille par sms      LE MERCREDI

LA CHAPELLE/OREUSE   

 (Foyer communal) 

18H00 à 19H00         LE MARDI

 

          SENS                      

Salle Saint Charles 34 Rue du Gal Dubois   

LE MERCREDI 

​dde12H15 à 13H15

LE JEUDI                          

 de 12H15 à 13H15

 de 18H30 à 19H30                            

ETIGNY      (foyer communal)              de 8H45 à 9H45                           LE VENDREDI 

​    ou de 9H50 à10H50

   

   

 

 

 

 

 

 

Pilates Fondamentale: Vous comprendrez les besoins de votre corps et votre cerveau sera bien plus à son service.

Avec persévérance vous intégrerez la méthode Pilates. Elle fera partie de votre quotidien.

La pratique du Pilates vous permettra de corriger vos mauvaises postures, et d'engager vos muscles  profonds de manière automatique.

 Un cours est dispensé avec 4 personnes minimum. 

 Merci de vous inscrire minimum la veille, pour participer

 au cours du mercredi à 17h00 à Saligny, celui du lundi et mercredi à Saligny à 19H20, ceux du jeudi à SENS de 12h15 à 13h15, et de 18h30 à 19h30.

 

 Je vous confirmerais la veille au soir si le cours est maintenu ou pas. 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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